برنامج مجاني لنظام الأندرويد، من إنتاج هنريك باستروب.
تشغيل 10-20-30 هو برنامج تدريب الجري الذي يسمح لك بالجري بشكل أسرع وأبعد وأكثر كفاءة من قبل. ومن المثبت علمياً أنه يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع وتحسين صحتك القلبية والوعائية.
كيفية الاستخدام
أولاً، قم بتنزيل البرنامج من متجر Google Play. تحتاج إلى إعداد هاتف أو جهاز لوحي كجهاز للتشغيل عليه.
ثم اختر البرنامج الذي تريد تشغيله.
بعد ذلك، اضغط على "بدء" لبدء فاصلك الزمني الأول. تحتاج إلى إكمال الفاصل الزمني المختار ثم الضغط على "بدء" مرة أخرى لبدء الفاصل الزمني التالي. استمر في القيام بذلك وبعد وقت قصير ستكون متعبًا جدًا. تحتاج إلى الراحة لبضع ثوانٍ.